Программа тренировки пресса на турнике. Упражнения для мышц живота в домашних условиях.
Качаем мышцы живота с помощью упражнений в домашних условиях. Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/press/uprazhneniya-dlya-pressa
1. Подъем прямых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
2. Подъем согнутых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
3. Вращение с прямыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
4. Вращение с согнутыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
5. Боковые скручивания в висе на турнике: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
Программу следует выполнять 2-3 раза в неделю, для достижения максимальной эффективности.
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий дарит возможность скачать бесплатное видео для дома, охватывающее фитнес тренировки на турнике и состоящие в основном из подтягиваний и отжиманий в домашних условиях.
Предлагаемая тренером программа, абсолютно бесплатна! Взамен за продуманный комплекс упражнений позволяющий накачать мышцы и убрать живот, Юрий Спасокукоцкий просит только об одной услуге: помочь ему распространять данное бесплатное видео в интернете.
Читайте мои новости: http://biceps.com.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018